10 минути сутрешна гимнастика без уреди

Шест упражнения, които можете да правите в хола, по пижама. Подходящи за всяка възраст.

Не е нужен фитнес. Десет минути движение сутрин събуждат ставите и мускулите и правят деня по-лек.

1. Ходене на място – 1 минута, с размахване на ръцете.
2. Кръгове с раменете – 10 напред, 10 назад.
3. Ставане от стол без помощ на ръцете – 10 пъти. Едно от най-полезните упражнения след 50.
4. Повдигане на пръсти, държейки се за облегалката на стола – 15 пъти.
5. Лицеви опори на стената – 10 пъти.
6. Разтягане – ръце нагоре, наклони встрани, по 20 секунди.

Започнете бавно и увеличавайте постепенно. Ако нещо боли, спрете и попитайте лекаря си кои упражнения са подходящи за Вас.